連日來的大范圍霧霾天氣，不僅給公眾生活帶來了影響，也給大家的身心健康帶來了不同程度影響。霧霾天里，市民該如何保護好自己的健康呢？
        冬冬季是兒童呼吸道疾病的高發期，小兒免疫水平較低，抵抗力較弱。在陰霾天氣里，應盡量少出門，多休息，適當保暖，多喝水保持呼吸道濕潤，可以在中午開窗換氣。宜食用粥、蔬菜、水果等易消化的食物，少吃油膩食物。小學生晨晚外出，可以戴棉口罩以降低呼吸道疾病的發生。患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應盡量避免戶外鍛煉，以免誘發病情發作或加重。外出時戴棉質口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后應立即清洗面部、肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。挑選口罩時，可選擇過濾效果能達到95%的N95型口罩或相對較厚的口罩。
       與此同時，霧霾天，不利空氣流通，導致空氣中的病原菌不易擴散，有利于呼吸道疾病病原菌的傳播。而且早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。患心血管疾病、哮喘、慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者，不宜出門，更不宜在霧霾天晨練。飲食上多吃點新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激性的食物。
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