病從口入相信大家都耳熟能詳，而專家提醒：霧霾天小心霧霾天小心病從鼻入,謹防細菌、病毒搭順風車，因為食物是可以選擇的，而空氣卻很難去選擇。
       一個人每天呼吸的空氣量大概在15公斤左右，遠遠多于他一天所吃的食物總量。而且，PM2.5攜帶了許多有害的有機或無機的分子，是致病之源。空氣污染物中的細顆粒物被吸入人體后會直接進入支氣管，干擾肺泡的氣體交換，引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。PM2.5會直接引發呼吸道阻塞或炎癥，而細顆粒物還會像一輛輛可以自由出入呼吸系統的小車，其他致病的物質，如細菌、病毒，也會搭著‘順風車’，來到呼吸系統的深處，造成感染。細顆粒物刺激呼吸道產生炎癥后，呼吸道釋放細胞因子引起血管損傷，最終導致血栓的形成。此外，流行病學的調查發現，城市空氣顆粒物中的多環芳烴與居民肺癌的發病率及死亡率相關。而且，細顆粒物還會影響胎兒的發育造成出生缺陷。
       面對霧霾，日常生活如何加強自我防護？首先是要增強自身的抵抗力和免疫力。養成多喝水的好習慣，增加排泄，保持身體良好的代謝。平常還要多運動，保持較好的身體狀態。其次做好出門時的防護。佩戴口罩最好是選擇材質好、密度高的口罩，并且要注意佩戴方式，一定要佩戴嚴實，遮住呼吸道，同時注意經常更換。在嚴重霧霾天，外出回到家后，除了洗洗臉，還應清洗鼻腔，減少有害物質在鼻腔的滯留時間，這樣做能盡量消除霧霾對健康的不良影響。
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